Witamina Słońca
Główną funkcją witaminy D jest utrzymanie w organizmie prawidłowego poziomu wapnia i fosforu. Wpływa ona także na prawidłowy rozwój kości i utrzymanie ich w dobrej formie. Pobudza również komórki do wytwarzania przeciwciał chroniących układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko wystąpienia nadciśnienia, nowotworów i chorób autoimmunologicznych. Jest także pomocna w utrzymaniu zdrowych mięśni i stawów.
Niedobór witaminy D może powodować krzywicę u dzieci i osteoporozę u dorosłych. U kobiet w ciąży może przyczyniać się do ciążowej cukrzycy, stanu przedrzucawkowego czy przedwczesnego porodu. U dzieci natomiast niedobór tej witaminy ma związek z wysokim ciśnieniem krwi i większym ryzykiem alergii.
Głównym naturalnym źródłem witaminy D jest promieniowanie ultrafioletowe, uruchamiające skórną syntezę. W pożywieniu występuje ona w ograniczonym zakresie, jej źródłem są m.in. śledzie, wątroba, jaja, makrela oraz tran i produkty mleczne. Wchłanianie z produktów spożywczych jest jednak zbyt niskie. W okresie od kwietnia do października witamina D wytwarzana jest przez skórę pod wpływem promieni słonecznych, o ile spędzamy czas na słońcu. Niekiedy jest to jednak dawka niewystarczająca, np. w przypadku konieczności stosowania filtrów przeciwsłonecznych na całej powierzchni ciała lub gdy lato jest deszczowe. Na syntezę witaminy D3 wpływają także czynniki środowiskowe, np. smog, oraz zawartość melaniny w skórze. W okresie jesienno-zimowym organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować tej witaminy, ponieważ promieni słonecznych jest zbyt mało, a ich moc jest zbyt słaba. Dlatego zaleca się jej suplementowanie od października do marca.
Witamina D3 spełnia w naszym organizmie wiele istotnych funkcji. Jej niedobory mogą powodować pogorszenie stanu kości, spadek odporności, dlatego warto w okresie jesienno-zimowym pomyśleć o dodatkowej suplementacji witaminy D3, tak aby utrzymać odpowiednią normę w organizmie. Nasza apteka oferuje duży wybór leków i suplementów diety zawierających witaminę D3 pod różnymi postaciami: tabletki, kapsułki czy krople.
